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防秋燥症

作者: zjyyyfbjk  阅读次数: 784 发布时间: 2023-09-07

   秋燥症,是指秋季因空气干冷而引发的头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状。

   秋燥症有外燥、内燥两种。秋季里的晴朗之日,空气十分干燥,日最小相对湿度常常低于10%,水分蒸发速度加快,干燥度增大,人们自然就会感到口渴、唇干、舌燥、这就是轻度的干燥。外燥严重时,还会出现皮肤皲裂、大便秘结等病症。外燥一般从口鼻而入,初秋季节,夏火未尽,多半为温燥症;深秋季节,天气转凉,多半为凉燥症。内燥多由高热伤津或亏汗、腹泻过多而引发,包括秋季之感冒、流感、急性支气管炎等病症。

   要避免或减轻秋燥症,预防当然是 最重要的一环。平时就应该注意锻炼身体,增强正气,适当“秋冻”,提高机体的抗病能力。尤其老年人,要尽可能多参加一些户外活动。还应注意饮食调养,“清润”为宜。燥是秋之主气,易伤津液,平时多饮些开水、淡茶、豆浆等饮料,还应多吃些具有润肺生津、养阴清燥的食物。具有滋阴润燥作用的食物很多,如芝麻、梨、百合、木耳、蜂蜜、萝卜、苹果、甘蔗等,老年人应经常食用。要禁烟、酒和辣椒等燥热之品。暮秋,人们的精气开始封藏,进食滋补食品较易被机体消化、吸收和藏纳,有利于改善脏腑功能,对体弱多病的老年人更有康复、祛病和延年之功效。老年人秋季进补应以润燥为前提,采取平补之法,像鸭肉、海参、冬瓜、甲鱼、燕窝等食品均有益处,而鸡肉、牛肉、鸽肉等较为平和之品也可适当食用。

   秋季的温、湿度和天气变化都比较频繁,常常“一场秋雨一场寒”,因而必须根据天气预报,及时增减衣服,尤其要注意保温,预防外感风寒。

   居室内要注意提供空气湿度,晴日的下午,可在室内洒些水,以保持空气的湿润!