防秋燥症

   秋燥症，是指秋季因空气干冷而引发的头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状。

   秋燥症有外燥、内燥两种。秋季里的晴朗之日，空气十分干燥，日最小相对湿度常常低于10%，水分蒸发速度加快，干燥度增大，人们自然就会感到口渴、唇干、舌燥、这就是轻度的干燥。外燥严重时，还会出现皮肤皲裂、大便秘结等病症。外燥一般从口鼻而入，初秋季节，夏火未尽，多半为温燥症；深秋季节，天气转凉，多半为凉燥症。内燥多由高热伤津或亏汗、腹泻过多而引发，包括秋季之感冒、流感、急性支气管炎等病症。

   要避免或减轻秋燥症，预防当然是 最重要的一环。平时就应该注意锻炼身体，增强正气，适当“秋冻”，提高机体的抗病能力。尤其老年人，要尽可能多参加一些户外活动。还应注意饮食调养，“清润”为宜。燥是秋之主气，易伤津液，平时多饮些开水、淡茶、豆浆等饮料，还应多吃些具有润肺生津、养阴清燥的食物。具有滋阴润燥作用的食物很多，如芝麻、梨、百合、木耳、蜂蜜、萝卜、苹果、甘蔗等，老年人应经常食用。要禁烟、酒和辣椒等燥热之品。暮秋，人们的精气开始封藏，进食滋补食品较易被机体消化、吸收和藏纳，有利于改善脏腑功能，对体弱多病的老年人更有康复、祛病和延年之功效。老年人秋季进补应以润燥为前提，采取平补之法，像鸭肉、海参、冬瓜、甲鱼、燕窝等食品均有益处，而鸡肉、牛肉、鸽肉等较为平和之品也可适当食用。

   秋季的温、湿度和天气变化都比较频繁，常常“一场秋雨一场寒”，因而必须根据天气预报，及时增减衣服，尤其要注意保温，预防外感风寒。

   居室内要注意提供空气湿度，晴日的下午，可在室内洒些水，以保持空气的湿润！