夏至节气养生
作者: 管理员 阅读次数: 8729 发布时间: 2014-06-19
二十四节气之一的夏至即将来到，代表着炎热将至，暴雨、梅雨天气、高温桑拿等都是夏至气候的特点，人们容易感到疲倦、皮肤干燥、手足麻木、头痛咽痛以及胃肠不适等。那我们该怎么预防呢？请听以下三位专家为我们讲解。
夏至祛湿分体质
在中医养生中，夏至是阳气最旺的时节，在饮食方面，适当吃些清淡类食物，最好适当吃点“苦”，忌食过于辛热的食物，以免上火。
浙江医院中医内科杨敏春医师说：“夏至可分湿热和寒湿两种体质。湿热是因夏季天气炎热，暑湿较盛，体内湿热稽留。寒湿可分两类：一类是内生寒湿，本身体质就属于寒性；另一类是外受寒湿，收到外界如空调、冷饮等刺激而身体出现寒湿。”
根据体质不同，在饮食上祛湿方法也不同。冬瓜、丝瓜、米仁适合各种湿气较重的体质，脾胃不适者应少吃绿豆、金银花、荷叶、西瓜等寒凉性食物，宜吃红豆、扁豆、陈皮、茯苓等温性祛湿的食物。寒湿体质可以吃些砂仁、陈皮、藿香、红枣、生姜、葱白、紫苏、红糖等，可以宣散外寒。如果不确定自己是什么体质，最好找中医检查，确认体质后对症下药。
夏天也容易中暑、没胃口，杨医师说，在家可以做些酸梅汤来消暑，一来可以解渴，二来酸梅汤里的山楂、甘草可以开胃，健康又实惠，冰镇后口味佳。该汤消食和中，行气散淤，收敛肺气，除烦安神，常饮确可祛病除疾，保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。
夏至前后半月宜节气针灸
节气针灸是根据自然节气的变化来选择针灸的方法、穴位等，来预防和治疗该时节好发的疾病。充分体现了中医理论中“天时”这一因素。
浙江医院针灸科诸剑芳医师说，“冬病夏治”就是节气针灸的一种。夏至节气，白昼最长，夜晚最短，也是人体阳气最旺的时节，要注意保护阳气，针对痼疾可用针灸、穴位贴敷等，可更好地发挥其治疗作用，有效地扶阳祛寒、祛除冬病的病根。“冬病夏治”主要适合三类人群：1、正气不足者；2、脾胃虚弱者；3、阳虚证和骨关节疾病者，有助于扶正固本的作用。
有上述症状的人在夏至节气也可以在家中做艾灸治疗。可以用隔姜灸肺腧、心腧、膈腧等背俞穴治疗呼吸系统疾病，灸阿是穴治疗阳虚寒凝型骨关节疾病，用灸盒灸中脘、神阙、关元等穴治疗脾胃虚寒者，可以防病治病，延年益寿，体现了中医“缓则治其本”的原则。
诸医师特别提醒妇女妊娠期、结核病、多种感染性疾病急性发热期、支气管扩张咳血等不宜进行夏至节气针灸。糖尿病人、皮肤破损或瘢痕、对敷贴药物极度敏感的特殊体质患者，不适宜穴位敷贴治疗，但可以选择针或灸治疗。
夏至自我按摩预防颈椎病
夏至到，办公室温度越来越低，长期处在低温空间里，身体就会出现一些小病痛，如头部，肩颈，下肢关节等。特别是全身的关节部位，原本循环及温度调节功能就比较不好，又缺少肌肉和脂肪覆盖保温，长时间冷气直吹关节，就容易僵硬疼痛。
浙江医院推拿科主任陈鹏说，当长时间被冷气吹的头晕时，按摩风池穴、太阳穴、“抓五经”等，有助于缓解头晕、疲劳、颈部酸痛的功效。具体操作方法如下：
风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处，用拇指按摩此穴位。
太阳穴：将手掌搓热，贴于太阳穴，稍稍用力，顺时针转揉10—20次，逆时针再转相同的次数。
中医的“抓五经”：一手扶住前额，另一手掌五指弯曲，同时作抓拿法，类似于五指梳头状，由前发际渐渐移至后枕部，持续5分钟以上。
陈主任还说，办公室坐久了，颈肩背感到酸痛僵硬时，可以利用办公椅做一些办公室运动来缓解酸痛，方法一：坐在椅子上，双手交叉，手心向上，举过头顶，头向上看手背，直至双臂感觉酸麻后放下；方法二：站立背贴椅背，双手绕过椅背交叉，头往后仰，保持姿势三分钟；方法三：站直，双手同时或交替甩动画圈，有预防肩周炎的发生。
陈主任建议办公室人员应适当进行户外运动，但夏季易出汗，运动一定要注意量的控制，轻微出汗最佳，以防出汗过多引起体内电解质紊乱。
