长期喝白开水和长期喝茶的人，谁更有健康优势？
作者: 党政综合办公室 阅读次数: 681 发布时间: 2025-04-10
春茶渐渐开始上市，身边喝茶的人也越来越多了。刘大伯（化名）年轻时就热衷喝茶，自从退休后总捧着一壶茶去下棋。一同下棋的老张（化名）却认为白开水才是最好的，两人还经常为此争论个不停。一个说喝茶好，能降压降脂，另一个则说白开水健康又自然。
经常喝白开水的人与经常喝茶的人，到底谁的身体更健康呢？
长期喝白开水与长期喝茶，
谁的身体更健康？
白开水是人们日常饮用最多的一种饮用水，本身无色无味、清淡解渴，也没有任何添加剂，对身体没有额外的负担。长期喝白开水能够促进代谢，让心脏更健康，还不容易便秘和痛风。
而据研究表明，长期喝茶的人患癌风险、死亡风险、三高风险、心血管疾病风险及老年痴呆症风险更低，因此，适当饮茶也能带来不少健康益处。
浙江医院全科医学科副主任柴栖晨副主任医师表示：喝茶与喝白开水并没有绝对的孰优孰劣之说，最重要的是要适量、适合，一般建议健康成年人每天喝茶12克以内，避免总喝浓茶。
不管喝茶还是喝白开水，
牢记四点，补水更健康
1.别喝太烫：无论是喝茶还是白开水，都要避免饮用过烫，以免长期反复刺激导致食管黏膜损伤，出现炎症甚至诱发癌变。
2.特殊人群要控制饮水量/不喝茶：尿毒症、心衰、慢性肾病及正在服药治疗的胃溃疡患者等特殊人群，要注意控制好饮水量，以免加重病情。甲状腺机能亢进、肠溃疡、神经衰弱、心脏病、失眠患者，哺乳期、妊娠期妇女、婴幼儿等人群，不适合饮茶。
3.主动喝：喝水或者喝茶，都不能等口渴了才去喝，一旦出现口渴症状，说明人体已经缺水了，建议平常要主动喝水，最好每半小时喝一次。
4.慢慢咽：即便口渴喝水也不能狼吞虎咽，一次性大量喝水，可能会导致短期血流增加，使心脏负荷加重，建议小口慢咽，尽量少量多次饮用。
