首页 > 健康资讯 > 健康教育

夏天最耗阳气的四件事,看看你有没有中招!

作者: 党政综合办公室  阅读次数: 212 发布时间: 2024-07-08

夏季天气炎热,此时人体的阳气浮于外而虚于内,稍有不注意,就有可能让暑湿入侵人体,浙江医院中医内科主任杨敏春主任中医师提醒,在消暑过程中,有许多特别需要注意的地方!



什么是中医所说的阳气?


阴阳在人体是一个不可分割的整体,但各有侧重,阴气主要反映物质的一面,表现人的精气神,而阳气则突出反映能量,表现为各脏腑的功能状况。阳气足,则脏腑功能好,阳气不足,脏腑功能就问题多多。


阳气好比人体的卫兵,它们分布在肌肤表层,负责抵制一切外邪,保卫人体的安全。百分之八十的现代人都阳气不足,只要能从“阳气”两字下手,那么大部分的现代病就不会困扰人们,一切慢性的疾病也会失去存在的温床。


《素问•四气调神大论》有云:夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夏季是天之阳气与地之阴气交会之时,自然界呈现出一派繁荣景象。外面是生机一片,热气腾腾,我们身体内部却是凉爽的,就如同冬天的井水是温热的,夏天的井水却是冰凉的;冬天地下室是温暖的,夏天地下室是凉快的。此时,稍有不注意,就有可能让暑湿入侵人体。



夏天最耗阳气的四件事


1.冷饮:适当吃雪糕、喝点冰镇啤酒,喝绿豆汤是消暑的一种方式,但不要过度,否则阻遏体内阳气,会出现咽喉疼痛的感觉,甚或耗伤阳气而生病,尤其是绿豆。


2.凉茶:一般凉茶性质寒凉,体内有热时可以清热,无热时则易伤阳气。


3.空调:夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候,出汗很多,毛孔张开,如果贪凉,比如出汗后就吹冷风或空调温度太低,人体卫气不固,就会损伤人体的阳气。所以,在空调房里,最好也披一件小外套保暖,尤其是腹背部要保暖。杨敏春建议,一般室内空调温度与室外不能相差太大,空调温度在 26℃ 即可。如果本身体质虚寒怕冷,也可穿上长袖衣服,以免空调的凉气从肌肤入侵而生病。


4.西瓜吃太多:西瓜有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。但西瓜不可多吃,尤其是从冰箱里拿出来的西瓜,湿气重,损伤脾阳。



夏天怎样保护阳气?


1.适当晒太阳:阳光是人体阳气的主要来源。夏天上午九点左右的阳光最好,此时阳光不强也不弱。由于植物经过光合作用开始散发出氧气,此时的空气也最清新。这时若在树林中,面向阳光做有氧呼吸,养生效果最好。



2.早睡早起:夏季是人体心火旺、肺气衰的季节,早睡早起可以顺应阳气的充盈与盛实。早起对机体大有裨益。此外,夏日午睡也是养生的好方法之一,睡时注意睡姿,并在腹部盖上毛巾被,以免胃腹部受寒。


3.饮食有度:饮食不要过多,注意慎吃冷饮,以免出现损伤脾胃阳气,可适当吃一些温性的食物来温补体内耗损的脾胃阳气。阳虚体质者,可多吃大枣、胡桃仁等。夏季出汗多,盐分损失较多,此时宜多食酸味以固表,多食咸味来补心。此外,绿豆汤、西瓜、金银花茶、菊花茶、乌梅汤等这些解渴消暑佳品,性质多寒凉,阳虚者少吃。



4.适当运动:夏天不要厌恶日长天热,要坚持参加劳动和体育锻炼,以适应夏日养长之气。应多到户外活动,尤其是日照充分的山林,在蓝天白云下做深呼吸;可去公园、田园、高山、峡谷、森林、海边、湖畔、河边,或漫步,或快走,或跑步,或登山、或游泳、或跳舞等,充分吸收自然界阳气精华,补充能量,调畅气血,养护阳气。