和谐共大暑 三防需记住
作者: 宣传统战部 阅读次数: 2760 发布时间: 2022-07-25
大暑君，夏日最劲爆的小儿子，主宰时令十五天。人们一想起它便是烈日骄阳，挥汗如雨，酷暑难当的情景，恨不得到处是晶晶亮透心凉的冰爽世界，故对其有不堪承受不招待见之嫌。四季轮回，万物必经生长化收藏，没有大暑君的长与化，难有秋冬季的收与藏，既然是不可避免的自然规律，何不如圣人所言，顺应四时，无厌于日，和谐共处，平安相度。
先认识下大暑君之身世与个性。大暑，夏季最后一个节气。《月令七十二候集解》：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也”。所以它是一年中日照最多、最炎热的节气，湿热交蒸在此到达顶点，故大暑君的个性标签是高温酷热兼见雷暴台风频繁。
古人观察天地入微，五天为一候，三候为一气，每一候大自然都在悄悄地演化变脸，大暑君也不例外。一候腐草为萤，说的是萤火虫卵化而出，古人认为萤火虫是由腐草变成；二候土润溽暑，说的是天气开始变得闷热，土地也很潮湿；三候大雨时行，说的是常有大的雷雨，大雨使暑湿减弱天气开始向立秋过渡。
有人疑惑，夏至阳气最盛，一阴生后则阳气减弱，天气应该慢慢凉爽才对，为什么是大暑最热。天之气传导到地之气，再传导到人之气，需要三个节气的时间，这和三伏天的时间大致吻合。夏至到大暑，正好距离三个节气，所以大暑成了炎热至极的时节。
大暑正处三伏天里，伏表示阴气受阳气所迫藏伏底下，大暑虽有湿热难熬之苦，却十分有利于农作物成长。 人秉天地之气生，四时之法成，若要和谐共大暑，还得遵循中医圭臬之作《黄帝内经》的智慧，微言大义中提醒我们在大暑君主场的时候该注意什么。
一防“阳暑”
遵循虚邪贼风，避之有时的原则。阳暑即常人眼里的中暑，热射病。《景岳全书·杂证谟》：“阳暑者，乃因暑而受热者也。凡以盛暑烈日之时，或于长途，或于田野，不辞劳苦，以致热毒伤阴，而病为头痛，烦躁，肌体大热，大渴，大汗，脉浮，气喘，或无气以动等证，此以暑月受热，故名阳暑”。
大暑君，热毒太过便为虚邪，需要避之有时。外出劳作运动避开正午，非高温作业不可者，除了补充水分还要营养补给，备好防暑饮品和药品，年老体弱者更要注意劳逸结合，避免烈日暴晒，注意室内降温，宜穿舒适透气的衣服。大暑为火，不可贪食肥腻、辛辣、煎炸食物，避免火上浇油，宜清淡营养为主，除了多喝水多吃新鲜果蔬外，还可适当多食用些清热解暑，健脾利湿，补气养阴的食物，如莲子、百合、薏苡仁、荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等。
#酸梅饮#
乌梅味酸能收敛气津，搭配甘草酸甘化阴，生津止渴，山楂能开胃消食，陈皮能行气化滞，此外还可以添加冰糖桂花若干。这杯茶酸甜可口，芳香宜人，尤其适合夏日里辛勤劳作，耗气伤津，胃口不开，情绪烦闷的人群。取乌梅6克，生山楂15克，陈皮6克，甘草3克，冰糖桂花适量。消化性溃疡患者慎用，哺乳期妇女慎用。
二防“阴暑”
遵循春夏养阳，秋冬养阴的原则。阴暑是指夏季因气候炎热而吹风纳凉，或饮冷无度，中气内虚，以致暑热与风寒湿之邪乘虚侵袭而为病，静而得之故名“阴暑”。
《病论》所说“暑热逼人者畏而可避，可避者犯之者少，阴寒袭人者慢而莫知，莫知则犯之者多，故病暑者阴暑居其八九”，意思指夏天酷暑，人们往往贪凉太过或饮用生冷、瓜果甜腻之品无度而患此病症。
夏日伤于寒，极易引起呼吸系统、消化系统疾病，甚至诱发神经系统的疾病，如面瘫、中风等病症。如果说中“阳暑”有时是迫不得已，而中“阴暑”则属于“富贵”病，起源于人们认知与意识不足，最大的帮凶则是空调与冰箱。
春夏养阳，指的是顺应大自然阳气生发生长的规律，阳气该旺盛的时候不要去冷藏它扼杀它，人为形寒饮冷便是进入冬天的格局，使心阳不振，脾阳受伤。大暑君当道之时，喝热茶，洗热水澡，泡热水脚，以热制热更养生，阳虚之人还可喝点姜枣茶、羊肉汤等。
#姜枣茶#
红枣擅长健脾补血，百姓称之为天然的维生素丸，再加生姜一片，红糖若干，共奏补气养血，温经散寒的功效。这杯茶尤其适合气血亏虚，阴寒内盛，疲倦乏力，夏季不易出汗，常年手足不温的人群。取大枣9克，生姜3薄片，红糖若干。阴虚内热或阳盛实热人群忌用孕妇慎用，糖尿病患者禁用。
三防“情志中暑”
遵循无厌于日，使志无怒的原则。大暑时节，天气酷热，人们容易心烦意乱、无精打采，称之“情志中暑”。
夏通心气，持续高温天气，不仅带来身体上的不适，还可能出现心理问题。一要降心火，因为火太过则扰心神，二要护脾胃，因为中土旺则灌四旁。不要嫌弃白天太长天气太热，宜保持情志平和，谨守心静自然凉的原则，可多想轻松愉快的人或事，参加钓鱼、绘画、书法等安定神志、调养心气的活动。赏析下白居易的《消暑》：何以消烦暑？端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。散热由心静，凉生为室空。此时身自得，难更与人同。《黄帝内经》也告诉我们，养生先养心，心安则身安，静则神藏，躁则消亡。
和谐共大暑，三防需记住，养护之道，法于阴阳，和于术数，正气存内，方能与四季安然共度。
供稿：浙江医院 万晓青
2022年7月23日健康浙江
