越早得脂肪肝，越容易……做好这4件事还能逆转！

日前，发表于《美国医学会杂志》子刊JAMA Network Open的一项研究显示，患有脂肪肝的人不仅更易得癌症，而且患病年龄越小（特别在45岁前），将来患各种癌症的风险越高。

研究显示

45岁前有脂肪肝，将来或更易患癌!

该研究对6.3万人做了长达10年的跟踪随访。其中50%为脂肪肝患者，50%为非脂肪肝患者对照人员，所有人在参与研究时均未患有癌症，平均年龄在51岁，女性占17.2%。

在这10年间，共有2415例新发癌症。其中在<45岁、45~54岁、55~64岁确诊脂肪肝的人患癌风险分别为：

研究数据显示，在发病年龄小于45岁的脂肪肝患者中，有17.83%的癌症风险归因于脂肪肝，而随着脂肪肝发病年龄增加，归因百分比下降。

同时，敏感性分析显示，在排除诊断脂肪肝后接受治疗的患者，早期出现脂肪肝，如果不接受干预和治疗，未来患癌症的风险更高。

对此，研究人员表示，患脂肪肝年龄越小患癌风险越高可能跟几个因素有关：脂肪肝可导致代谢紊乱并伴有持续的肝损伤，越早得，对肝脏伤害越大，这可能会引发慢性炎症导致细胞老化；而随着脂肪肝发展，还可导致脂质在肝细胞中积累，损害DNA修复，从而成为癌症的驱动因素。

浙江医院普外科主任钱贤忠主任医师表示，这项研究属于观察性研究，只显示了脂肪肝与癌症风险之间的关联，并没有表明脂肪肝可直接导致癌症。

但不可否认，脂肪肝确实对全球健康构成了威胁，目前全球脂肪肝的患病率为25%，预计到2030年患病率将达到33.5%。脂肪肝及其诱导的非酒精性脂肪肝炎已成为肝癌死亡的主要原因。所以，及早采取措施干预和治疗，对脂肪肝患者减少患癌风险非常重要。

如何逆转脂肪肝？做好这4件事

从脂肪肝发展到肝癌，通常需要数年或几十年，实际时长因人而异，而在早期，通过调节饮食和生活方式，一般还有逆转机会。

1.科学减肥

有研究表明，若体重减轻5%以上，58%的脂肪肝患者症状得到减轻；体重减轻10%以上，脂肪肝降低率可达到90%。

但要注意的是，减肥是一个逐渐的、可持续的过程，不应该急于求成。应设定合理的减肥目标，每周减重不超过0.5到1千克（1到2磅），慢慢把BMI控制在正常范围（18.5 - 24.9）即可。

2.不要盲目吃“素”

虽说控制脂肪肝，要减少高脂肪高糖饮食，但也不能只吃素不吃肉，因为肉类中的蛋白质来源对肝脏健康也十分有益，可选择鸡胸肉和瘦肉等低脂肉类，多补充优质的蛋白质，才能帮助把肝内存积的脂肪清除出去，促进肝细胞的修复和再生。

3.多吃这些食物

脂肪肝患者还可专门选择针对性食物来减轻脂肪肝，如燕麦、糙米、黑豆、香蕉、红薯等抗性淀粉食物，它可改变肠道细菌组成，并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平，减轻脂肪肝。

4.运动遵循”3-5-7”原则

参考“3-5-7”原则，即每天有氧运动保证在30分钟以上，但不超过1小时；每周（7天）至少运动5次，运动时最大心率达到（170-年龄）次/分钟。至于运动种类，则可根据自己条件选择，快走、跑步、游泳或骑自行车都可。