喝完水后多久上厕所比较合适？

   记者沈佳慧 通讯员陈雨虹、吴玲珑报道　为了维持人体机能的正常运转，我们每天需要消耗大量的能量及水分，经过新陈代谢，血液中的代谢废物及多余水分最终形成尿液，通过泌尿系统排出体外。

　　但是在生活中，有些人一喝完水就想上厕所，有些人则喝完水后很长时间都没有尿意，这是怎么回事？到底哪种现象更健康？

　　喝完水后

　　间隔多久上厕所比较合适？

　　浙江医院泌尿外科主任郁建迪主任医师解释，水变成尿液，一般需要30~45分钟，但由于每个人的体质不同，再加上尿液的形成会受到诸多因素的影响，因此，喝水后排尿的频率和时间也不一样。

　　不论是喝水后就想小便，或者半天不去厕所的人，都可能属于正常现象。

　　一般来说有六类因素会影响排尿的间隔时间：

　　膀胱容量是影响排尿的重要因素。膀胱体积小的人尿液储存量少，稍微有尿液产生就会刺激膀胱产生排尿的信号。

　　逼尿肌功能也会直接影响到人们的排尿时间。膀胱为肌性器官，其肌肉也称逼尿肌，通过肌肉松弛、收缩功能来储存及排出尿液。简单来说，逼尿肌能够控制人们身体中尿液的储存量。

　　还有喝水和憋尿习惯对排尿也有一定影响。

　　不少人因为工作或学习的原因，有长期憋尿的坏习惯，但这会使膀胱内壁的敏感性降低。而一旦膀胱敏感性降低，即便膀胱中已经有充盈的尿液，也不会产生很强的排尿感。郁建迪提醒大家：憋尿不是好习惯，要趁早改掉。

　　排尿时间还与出汗量大小有关。天热时出汗多，体内的水会更多地以汗液的形式被排出体外。因此，夏天喝水多却排尿少，也是种正常现象。而当气温降下来，或者总是待在空调房里，汗液蒸发少了，大部分水分排泄的工作交给了肾脏，尿液就相对比较多了。

　　除了以上这些，压力情绪也会影响排尿。长期处于精神高度紧张的状态，会增加肾脏及膀胱的负担和压力，从而促进尿液的产生排出。精神压力过大的人排尿次数增多，夜尿频繁。

　　排尿习惯的改变

　　警惕是疾病到来的信号

　　相较于排尿时间的间隔，我们真正要关注的，其实是排尿习惯的突然改变，如突然排尿次数增多或减少；夜尿频繁；又或者是存在尿急、尿痛等问题，这有可能是疾病到来的信号。

　　首先有可能是肾功能受损。肾脏是水分的主要代谢器官，而尿液的形成需要经过肾小球的滤过作用、肾小管和集合管的重吸收等过程，因而肾功能受损最明显的症状是排尿量、尿色及尿液形态的改变，会出现尿频、夜尿增多、泡沫尿、血尿等情况。

　　也可能是下泌尿道问题。如果存在下泌尿道的感染、腔道相关的梗阻、刺激性病变（尿道炎、尿道结石、膀胱结石等）或者膀胱过度活动症（神经、肌肉功能相关），都可能会造成排尿频次、排尿量增加等改变。而与此同时，还可能会伴随排尿疼痛、尿色异常、腰痛等现象。

　　糖尿病患者血糖水平过高，血液中的渗透压也会发生变化，人会时不时地感觉到口干，就会不断地补水，不论是白天还是夜晚，尿量都会增加，且可伴有吃得多、体重下降的情况。若是本身血糖偏高，还经常性夜尿增多，就要关注是不是已经发展成糖尿病了。

　　对于男性，当前列腺受到感染时，会导致前列腺充血、水肿，造成膀胱出口的部位有明显的刺激，从而导致尿频、尿急、尿不尽、尿痛的现象；当前列腺功能退化导致前列腺增生时，除了会引起排尿不畅、排尿困难之外，还会因每次排尿不充分，导致膀胱有效容量减少而出现尿频。

　　对于女性，当子宫肌瘤体积较大或位置异常时，会压迫到膀胱，导致膀胱容量缩小，从而引起尿频。

　　日常生活中我们应培养良好的作息时间，不要熬夜，注意饮食清淡，不要暴饮暴食，少吃辛辣刺激、油腻的食物，多吃蔬菜水果，补充维生素，多饮水，勤排尿。此外，还要加强体育锻炼，提高身体素质，增强免疫力，并定期去医院进行检查，以便于能及时观察肾脏的情况，预防疾病的发生。

  2023年12月25日 《浙江工人日报》 3版 养生圈