世界癌症权威机构： 有这8个习惯的人，不容易得癌……

世界卫生组织曾指出，近一半的癌症是可预防的。这些可防的癌症中，80%与生活方式有关。

但防癌建议千万条，最重要的是哪几条呢？

近期，发表在国际知名期刊《癌症》(Cancer)上的一项研究提示：有8个习惯的人，不容易得癌，特别是肺癌、结直肠癌和乳腺癌。

有8个习惯患癌风险低

世界癌症领域有两大权威机构——世界癌症研究基金会(WCRF)和美国癌症研究所(AICR)，2018年他们共同发布了一份有关癌症预防的报告，提出了一系列干预措施。
此次研究中，英国纽卡斯尔大学等机构的研究人员，对此前相关的18项研究进行了荟萃分析。

根据生活方式是否满足WCRF/AICR建议，研究人员对参与者的8项生活方式进行了评分，包括：
1、健康的体重和腰围；2、保持中等强度的身体活动；3、饮食中富含全谷物、蔬菜、水果和豆类；4、限制快餐和其他高脂、高糖等超加工食品；5、限制红肉和加工肉；6、不喝或少喝含糖饮料；7、限制饮酒；8、母乳喂养。

结果显示，遵循以上8项建议的参与者，整体癌症、肺癌、结直肠癌和乳腺癌风险都明显降低。
与评分最低的参与者相比，评分最高者整体患癌风险降低了27%，结直肠癌风险降低34%，肺癌风险降低33%，乳腺癌风险降低26%。
研究人员表示，这是迄今为止第一项关于遵循最新版WCRF/AICR癌症预防建议与患癌风险之间关系的综述。结果进一步证明8种生活习惯可以有效降低癌症风险，特别是乳癌、肠癌和肺癌。

防癌还要做好两个关键

浙江医院肿瘤科副主任张宇主任医师表示，远离癌症，预防比治疗更有效。在改善生活方式的基础上，还要注重早期筛查和控制癌前病变。

注重早期筛查

如果有家族史，可以向医生咨询家族癌症的遗传特征，定期筛查。
乳腺癌：绝经前以超声为主，绝经后女性以超声加钼靶为主；筛查间隔时间为0.5~1年。
结直肠癌：推荐结肠镜检查或便潜血检查，便潜血检查最好每年做1~2次。
胃癌：40岁以上且是胃癌患者的直系亲属，应尽早定期做胃镜。
肺癌：真正有效的早筛方法是CT检查。
子宫内膜癌：更年期女性高发，出现阴道不规则流血、血性白带时及早就诊。
前列腺癌：45岁以上、有家族史的男性，要定期做直肠指诊和PSA检查。

控制癌前病变

癌前病变发展成侵袭性癌，一般需要10年时间。慢性萎缩性胃炎、肝硬化、黏膜白斑、乳腺囊性增生等癌前病变，要及时治疗和控制。
总之，在所有癌症中，存在明显遗传倾向的仅占5%~10%，癌症主要还是一种可以预防的疾病。防癌，不妨从今天起做出改变。