可怕！贪凉经常这样做，从上到下毁全身

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靠奶茶饮料“续命”？

央视新闻客户端近日报道，为了进一步遏制糖尿病的发展，新加坡（几乎每十个新加坡人中就有一个糖尿病）从2023年底开始，禁止糖分和反式脂肪含量较高的饮料进行广告宣传。

为什么奶茶、鲜榨果汁都禁

可乐、果汁等饮料中糖含量太高。据统计，一瓶500毫升可乐的含糖量就高达53克，已经超过世卫组织要求的每天40~50克标准糖的摄入量。也就是说，一天喝一瓶可乐，糖的摄入量就超标了，如果再加上吃其他含糖的食物，一天的糖摄入量严重超出了人体的生理需要。

市面上销售的果汁并不是水果的榨汁，而是由人工糖勾兑而成，含糖量甚至高于可乐。

而且可乐、果汁中的糖都是单糖等“游离糖”，更容易引起糖尿病、肥胖、痛风等。所以，限制可乐、果汁等饮用是应该的，但为什么还要限制鲜榨果汁和奶茶的饮用呢？

•鲜榨果汁榨出的不是水果中的精华，而只是糖和水分，水果中的膳食纤维等许多营养物质都被扔掉了，所以，医学和营养学界都明确建议可以吃水果但不要喝鲜榨果汁。

• 奶茶中也含量大量的糖和热量，但更有害的物质是反式脂肪酸，这种物质对心血管的危害更大，更容易引起冠心病等心血管疾病。所以鲜榨果汁和奶茶也在限制之列。

它是怎么引起糖尿病的

喜欢喝奶茶饮料到底会不会得糖尿病呢？糖尿病的主要原因有两个方面：

1

葡萄糖的摄入过多，超过了肝脏合成肝糖原的能力，从而导致糖代谢紊乱，引起糖尿病。

2

胰岛素绝对或相对不足，导致肝脏合成肝糖原的能力下降，从而造成糖代谢紊乱，引起糖尿病。

这样做从上到下毁全身

事实上，如果长期摄入高糖饮食，可以从上到下毁全身！

增加患心脏病和癌症风险

大量摄入糖会影响肠道中的菌群，进而提高甘油三酯水平，可以增加人体患心脏病和中风的风险。

随着社会经济的逐渐发展，2型糖尿病发病逐年升高，与此同时全球膀胱癌的发病率和病死率也在增加。2型糖尿病是膀胱癌的独立危险因素，会明显增加膀胱癌的发生率及死亡率

容易肥胖

糖摄入过多，会增加超重和肥胖的发生风险。糖可以转化成脂肪，高糖饮食是直接造成糖尿病和心血管疾病的危险因素。

骨质疏松

年轻的女性、儿童等人群喜爱吃甜食，而一些中老年人的补品中也常常有糖分出现，糖分摄入过度会影响人体对食物中钙质的吸收，易导致骨质疏松。

毁坏牙齿

饮用含糖饮料后，口腔里的细菌可以使糖和食物残渣发酵形成牙菌斑。含糖的碳酸饮料有一定酸度，长期饮用会酸蚀牙齿，增加患龋齿风险。

增加皱纹

吃糖太多会抢走人体内的胶原蛋白，使得皮肤的弹性变差，甚至出现皱纹和斑点，尤其是白砂糖等精制糖。

造成营养不良

因为吃糖太多会影响孩子食欲，那么，其他营养素势必摄入减少，导致体内蛋白质、维生素、矿物质均缺乏，极易造成营养不均衡。