宅家过年啦！送你一份全方位健康宝典！

春节的脚步越来越近啦，七天假期，你准备好了宅家过年的准备吗？天天睡到自然醒、大鱼大肉随便吃、喝酒打牌到天亮……疫情防控少聚集，宅家过年是这个春节最好的选择。不过，你真的准备“葛优躺”七天吗？赶紧收下这份宅家健康宝典，用这七天好好调整一番，迎接虎年，虎虎生威！

浙江医院全科医学科熊艳华副主任中医师提醒：宅家的春节假期，要进行妥善的健康管理，可别让身心健康在长假期间亮起红灯。

减少聚集，也别冻着

今年春节预计气温比较低，除了注意新冠肺炎的防范以外，也要关注流感，同时警惕心脑血管疾病的发生。

春节期间，一定要遵守相关防控要求，戴好口罩，减少聚集。冬季流感都来势汹汹，老人、儿童、孕妇及免疫力低下的人群属于流感的高危人群。春节期间，大家如有外出一定要做好防寒保暖工作，尽量减少在公共场合的逗留时间，养成戴口罩、勤洗手、常通风的好习惯。

打好年关“保胃战”

每年春节，对于大家的“胃”都是不小的考验，无节制吃吃喝喝N多天，不少人就把自己吃进了医院。

除了胃胀、胃痛、功能性消化不良等各种肠胃不适，由于食物油腻、暴饮暴食、搭配不当等引发急性肠胃炎、急性胰腺炎的市民也不在少数，是医院急诊常见的“节日病”。

熊艳华表示，饭桌上的年味总是最足的，但过年别总大鱼大肉，要注意荤素搭配、清淡少油，绿叶菜、豆制品和奶制品不能缺。此外，也别饿一顿饱一顿、暴饮暴食，假期最好要保持三餐规律的好习惯。

假期也别贪杯

酒虽助兴，千万不能贪杯呀！大量饮酒对肝脏极为不利，如果本身患有肝炎、脂肪肝、胃炎、胃溃疡、高血压、心脏病等疾病，那就千万得忌口。爱喝酒的朋友也得适量，避免因醉酒呕吐发生误吸，醉酒后也别倒头大睡、喝浓茶、吃醒酒药等错误“醒酒”方式。

特别提醒，除了开车不喝酒、喝酒不开车，大家也要把“吃药不喝酒”牢记心上。此外，千万不要抱有“让孩子尝一筷子酒没关系”的错误观念，一定要让孩子远离酒精。

宅家别太操劳

不少朋友总会感慨，很多时候，满心欢喜过年，假期结束时却好像身心俱疲；许多老年人从春节前就开始忙碌，也忙出了一身病。

熊艳华提醒，老年朋友是各种慢性病、基础病的多发、高发人群，春节期间过度劳累，很容易诱发各种慢性病发作，如高血压病、冠心病、糖尿病、痛风、老年性骨关节病、慢性支气管炎、肺气肿等。

慢性病患者如何健康过年？

慢性病患者如何健康过年，熊艳华也提出了以下几条建议：

做好个人防护：尽量不安排出行活动，减少出行风险，要保持良好个人卫生习惯。

坚持服药和日常监测：坚持遵医嘱服药，不要自行停药或调整药物；坚持监测血压、血糖，保持血压、血糖稳定。

保持健康的生活方式：避免熬夜和过度劳累，做到生活起居有规律，保证充足休息和睡眠；清淡饮食，少盐少油少糖，食物多样，多吃新鲜蔬菜；保持心情舒畅，避免情绪波动，选择适合的、适量的运动。

如有不适，请及时就医：如果病情加重，或出现不适症状，及时就医。