肥胖与糖尿病的是是非非
作者: zmtnbzx 阅读次数: 5654 发布时间: 2020-05-28
2型糖尿病与超重/肥胖有着密切的关联，超重/肥胖人群患2型糖尿病的风险更高，2型糖尿病或者血糖异常者也更容易发胖。超重/肥胖是心血管疾病的高危因素，糖尿病也是心血管事件的高危因素。
什么是肥胖
我们常用体质指数（BMI）和腰围作为判断肥胖的指标。中国成年人正常BMI 为18.5～23.9千克/平方米 , BMI在24～27.9 千克/平方米为超重，BMI≥28 千克/平方米为肥胖。BMI的计算方法：体重（Kg）/身高（米）的平方。
腰围≥90/85 厘米(男/女)可判定为腹型肥胖。腰围是绕肚脐一周的长度。
肥胖合并2型糖尿病的危害
2、肥胖者的2型糖尿病的患病率为体重正常者的3.0倍；
3、男性和女性腰围分别为≥85cm和≥80cm时，糖尿病的患病率分别为腰围正常者的2−2.5倍。
2、伴血糖、血压、血脂等水平的增高及体重增加，2型糖尿病并发症的发生风险、发展速度及其危害等将显著增加。
其次，肥胖可加重2型糖尿病患者的胰岛素抵抗,更是加大了控制血糖的难度。
体重控制目标
体重在 6 个月内下降达 5%， 严重肥胖者(BMI>35 千克/平方米)减重应更严格，应使 BMI 减至 28千克/平方米以下。
减重方法
减重没有捷径可走，就是我们老生常谈的两句话：管住嘴，迈开腿。
管住嘴就是：控制能量，平衡膳食
迈开腿就是：进行包括有氧运动、抗阻运动和柔韧性训练等多种运动结合。
同时最主要的是持之以恒，这些说起来很容易，实际上真正能够长期坚持的人实在太少了，然而这些良好的生活方式一旦养成，则终身受益。
减重的好处
减重可以有效改善胰岛素抵抗情况，21%的2型糖尿病伴肥胖患者可以停止使用胰岛素，其余患者减少50%以上胰岛素用量，而这可以降低减重后的反弹风险。
