糖友能喝喝果汁吗？
作者: zmtnbzx 阅读次数: 5638 发布时间: 2020-04-01
糖尿病患者能喝果汁吗？
对于糖尿病患者来说，只要将每天的总热量控制好，没有什么食物是一定不能吃的。我们每天可以进食200-300克水果，在总热量不变的情况下，也可以喝相应量水果的果汁。
果汁饮料
果汁饮料是指生产商通过加工或合成后制作的一种成品饮料。为了获得更好的口感，常常需要添加糖类、香精等。因此，这类饮料还有大量糖分，饮用这类饮料，可导致血糖升高。所以，这类饮料不适合糖友饮用。
鲜榨果汁
鲜榨果汁是通过榨汁机将新鲜水果进行压榨得来的果汁，糖友自己在家中制作时，可以根据自己的喜好选择适合的水果，如橙子、柠檬、胡柚、猕猴桃、芒果等进行加工，不要另外加入糖类。
但是在榨取过程中会需要对果汁与水果渣进行分离，因此在制作过程中会丢失一些如膳食纤维、维生素、矿物质等成分。
由于鲜榨果汁在榨汁过程中容易受到污染，没有防腐剂，也不易存放，应随榨随饮。
鲜榨果浆
通过料理机、破壁机等将水果快速打碎获得的新鲜果浆，由于直接将水果所有可食部分全部打碎饮用，故没有营养物质的丢失。同样可根据自己的喜好进行制作，不用加入糖类。适合需要补充膳食纤维的人群饮用，如食量过大、需要减重、长期便秘等人群。
但是，果汁升高血糖的速度比水果快，所以糖友如果牙好，没有进食困难等问题，建议还是直接吃水果，直接吃水果也便于控制水果的摄入量，保证血糖的平稳。
