“叉开腿坐”，是一个日常被大家吐槽的不雅观坐姿。但前段时间，网上有个很火的说法称：叉开腿坐才是最健康的坐姿，因为这样能更好地保持脊柱中立。
这种说法有道理吗？究竟怎样坐才是正确的呢？
正确坐姿的关键，只有一个
我们先来做个测试，请大家选出下图中你认为正确的坐姿：
以上图片出自一项“物理治疗师对最佳坐姿和站立姿势的认知”的研究。
这篇综述对544名希腊物理治疗师进行了调查，旨在研究其对最优站姿和坐势的看法，及其如何描述和量化姿势特征与最佳姿势。97.5%的物理治疗师选择了姿势2、4、5，其中，近一半人（41.4%）选择了姿势2——腰椎处于前凸状态，胸椎处于轻微后凸状态，骨盆、头部和肩部在一条直线上，下巴适度回收。这种姿势与人类脊柱的生理弯曲是相符的。
浙江医院骨科中心副主任、骨科（三）副主任（主持工作）顾增辉主任医师表示，正确坐姿的关键主要在于脊柱保持跟水平面垂直，跟叉不叉腿关系不大。
四步找准健康坐姿
1.找坐骨：摸一下屁股找到两个硬硬的骨头，这就是我们的坐骨结节，是座位时主要受力的地方，可以把重力向下传递。瘦人容易摸到，肉多的人可以坐着感受一下两个骨头的压力，两侧受力要一致，不要偏向一侧。
2.确定髋膝关节的位置：膝关节和髋关节应呈90度的直角，双脚要平放于地面。至于双腿叉开的角度大小应该因人体质而异。记住不过分内扣，不过分外撇，最好保持双脚与肩等宽。
3.保持脊柱的曲线：自己感受，上身直立，腰部尽量向前挺，胸部轻微后凸，抬头但下巴略收回。根据视线方向，调整电脑屏幕位置，避免探身、低头等不良动作。
4.最后检查头部、肩膀、臀部是否在一条垂线上：理想状态下，双耳应该对准肩膀。双肩下沉，保持头部、肩膀、臀部在一条垂线上，这样有助于消除双肩紧绷感，缓解久坐带来的肩酸背痛。
