在抗击新型冠状病毒肺炎流行的关键时期，大家都尽量不要外出，在这种既往的生活方式发生改变的情况下糖友该如何管理血糖呢？今天为大家支几招。
饮食策略
疫情期间，多数人处于居家休息的状态，能量消耗低，尤其要注意饮食控制，切不可胡吃海喝。
首先应该严格控制每天碳水化合物的量，最好控制在300克（6两主食）以内。其次每天的肉类食物，应控制在150克（3两）左右。同时需控制好油脂的摄入量，每天最好不超过50克油脂。每日蔬菜类摄入量300～500克。
除了控制饮食的量，还要调整饮食的质，具体要做到：
一、主食定量，粗细搭配，可在主食中加入1/3全谷物、杂豆类
二、肉类宜选择鱼虾蟹及禽类、蛋类、奶类，减少肥肉摄入
三、血糖控制稳定的情况下适量进食水果，总之饮食宜清淡，尽量不吃高脂、高热量食物。
运动策略
宅在家里，活动范围小，必然活动量少，这就要求糖尿病患者自觉创造条件开展适当的室内活动，例如原地踏步、太极拳、健身操、跳舞、室内走、上下楼梯、做家务等，不要整日躺在床上或懒在沙发上看电视和手机。
没有禁忌的情况下，可以每周做2天阻抗运动，如俯卧撑、蹲起、平板支撑、仰卧起坐、哑铃等运动。抗阻训练增加肌肉力量、改善胰岛素抵抗，是降低2型糖尿病患者血糖、血脂指标、减重的有效方法。
年轻的糖友还可以在自己家中通过Keep，Swich、跑步机、哑铃等手机应用软件、游戏机、运动器械进行运动。老年糖友还可在确保安全的前提下，扶墙或椅进行一些平衡训练等。
作息策略
情绪和睡眠也是血糖控制的重要影响因素。非常时期，更应保持良好的心态，针对疫情不要过分紧张和焦虑，既要重视，又不恐慌。要从权威官方媒体中学习正规的防病知识，不要听信小道消息。
对于年轻的糖友来说，“宅家”的生活状态，更要规律作息，保持良好的睡眠，避免过度熬夜。保证每天三餐时间规律，间隔时间不得少于4小时，防止进餐间隔时间太短，食物消化吸收时间过于集中而使血糖升高。
