焦虑，是压力或恐惧的正常反应，通常是短暂的。但长期慢性的焦虑却会对身体带来影响，甚至增加疾病风险。最近一项研究发现，整天焦虑的人，比别人更易生病，特别是会增加老年痴呆的风险。
整天焦虑的人，
老年痴呆风险增加
2024年7月，《美国老年医学会杂志》上发表的一项研究显示，焦虑会增加患痴呆症的风险。研究共纳入了2000余名参与者，他们年龄在55-85岁之间。
在平均10年的研究期间发现，慢性焦虑和新发焦虑的人与痴呆症风险增加有关，患有慢性焦虑、新发焦虑的人，患老年痴呆症的风险分别比普通人高2.8倍和3.2倍；小于70岁的慢性焦虑、新发焦虑人群，患老年痴呆的风险分别比普通人群高4.6倍和7.2倍。
研究截图
浙江医院神经内科副主任徐珊瑚副主任医师表示，该研究的数据具有一定的参考意义，控制焦虑或有助于降低患痴呆症的风险。
别让焦虑拖垮了你的健康！
焦虑不仅仅会增加痴呆风险，还会悄悄消耗你的身体健康：
1.长期失眠、睡不好：不少人失眠、睡不好，是精神压力造成的。睡前如果总是焦虑很多事情，思虑停不下来，很容易睡不着。
2.心血管病风险增加：2022年《情感障碍杂志》刊发的一项研究显示，持续焦虑，会使心血管病、缺血性心脏病发生风险分别增加12%和21%。
3.肠胃不适风险增加：肠被称为“第二大脑”，人情绪不好的时候，肠道有时也会闹情绪。许多人一焦虑就会腹痛难忍，这种肠道的激惹会发展为“肠易激综合征”，它是一种慢性肠功能的混乱，可以说是肠道的“抑郁”。
4.面部皮肤状态变差：如果人们长时期的焦虑、紧张，还会导致额部、眼角等部位皱纹增加。比如经常紧锁双眉的人，两眉之间会长出自上而下的皱褶；忧虑、急躁、暴怒等情绪，还会使面部色素沉着，加重痤疮。
5.加速癌症发展进程：2023年《临床研究杂志》发表的一项研究揭示了焦虑情绪加速乳腺癌发展进程的中枢神经环路机制。研究者表示，日常诊断中发现，不少人得了乳腺癌后，由于过度焦虑，会导致病情迅速恶化。
焦虑时，不妨试一试呼吸训练
浙江医院精神卫生科主任吴万振副主任医师建议，如果感到时常焦虑，可以选择坐、站等能让自己平静的姿势，做几次自然的呼吸，再进行有意识的深呼吸，吸气之后憋气三秒钟，然后再把气呼出来，再憋气三秒钟，一般重复几次就可以感觉全身放松了。如果因为焦虑影响到日常工作和生活，请及时到医院精神卫生科做进一步检查和治疗。
