1、立即吸烟：饭后吸烟的危害比平时吸烟要大10倍。这是因为饭后消化道血液循环增多，烟中的毒害成分就会大量被人体吸收，严重损害肝、脑和心脏血管。
2、立即饮茶：进餐后饮茶，茶中的鞣质与食物中的铁、锌等结合后，可产生难溶解的物质，这样吃进的铁质就白白浪费掉了。因此，嗜茶者应把喝茶的时间安排在就餐后1小时。
3、立即食水果：有人误认为饭后吃水果，有助于食物的吸收。其实进食后，食物在胃内需要1-2个小时的消化过程，才慢慢进入小肠内，此时吃水果，水果会在胃内受阻，长此以往，就会引起消化功能紊乱，严重的还会发生肠胃病。
4、马上洗澡：有的人饭后急急忙忙洗澡，这种做法不可取，饭后立即洗澡，会使皮肤血管扩张，原来流向消化道的血液被迫重新分布而进入皮肤循环，致使胃肠道的血液量减少，食物的消化吸收因此大受影响。
5、马上散步：人饱餐后，为了保证食物的消化吸收，腹部血管扩张充血，而其他部位，尤其是脑部血液供应就相对不足，所以饭后常常有昏昏欲睡之感。散步会因运动量增加，影响消化道对营养物质的消化吸收。特别老年人，心功能减退，血管硬化，血压反射调节功能差，餐后易出现血压下降现象，所以饭后不宜马上“百步走”。
6、马上读报看手机:饭后读报看手机或思考问题，会使血液集中于大脑，从而使消化系统血液量相对减少，影响食物消化。
7、马上松裤带：饭后立即松裤带会使胃内压力下降，消化道的支持作用减弱，致使消化器官负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转、肠梗阻，以致引起胃下垂等。
8、立刻睡觉：这对血压过低和有血液循环严重障碍的人有更大的危险性。对有血管硬化病的老人来说，这可造成大脑局部供血不足，因饭后血液会流向胃部，本来较低的血压会变得更低，加之躺下不动，可能因大脑缺血而导致中风。
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