高血压病的健康保健

高血压病是指体循环动脉收缩压和（或）舒张压的持续升高。正常成人的血压在12—18.7／8—12kPa(90-140／60—90mmHg)之间，在不同生理情况下常有一定的波动。若多次测定血压大于或等于140／90mmHg，应诊断为高血压病。高血压病早期常无症状，如不积极治疗可引起脑、心和肾等脏器的病变以及脂质和糖代谢的异常，产生头痛、头晕、心悸、多尿和浮肿等。患者应在医师指导下用降压药物，控制血压在正常水平，阻止高血压的进展和减少脑卒中、心力衰竭和尿毒症等并发症的发生。

健康保健：

1、饮食要以清淡为主，少吃盐、动物油及太咸的食物。不吸烟、不喝酒。

2、作息要定时，睡眠要充足。要有适量及有恒的运动，如慢跑、打拳、炼坐式气功等。也可按摩头面部，促使血管平滑肌放松，方法为先搓热两手，再用手反复按摩头面部20—30次。

3、提倡减轻体重，限制高脂肪饮食，不吃动物的内脏及其制品，可常食用黑木耳、山楂等。

4、高血压病一般需要终身治疗。降压药、降血脂药物应遵医嘱服用。避免突然停用降压药而导致“停药反跳现象”。

5、出现剧烈头痛、头晕、恶心、呕吐、心悸、胸闷、心前区痛、视力模糊等症状时应及时就医。

6、培养稳定而乐观的情绪，避免激动，做到心平气和。

7、从卧位到立位时不能太快，以防止发生直立性低血压。

8、穿戴不宜过紧、弯腰不宜过度，参加有益的体育活动。

        9、定期测量血压，定期检查血脂血糖、尿常规等。