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心跳竟与寿命有关?1分钟跳多少最长寿?

作者: 社会发展部  阅读次数: 283 发布时间: 2022-09-13

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#  2022年9月29日  #

 

健康长寿是每个人的梦想。但你是否知道,心跳正常与否、快还是慢,会直接与寿命长短相关。人一生中心脏大约要跳25亿至30亿次,控制心跳正常,使其既不过快也不过慢,有助于延长寿命。

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心跳超速,会给身体带来哪些影响?

心脏的跳动是由起搏和传导系统的最高司令部窦房结发动的,称为窦性心律。通常清醒、安静状态下,婴儿每分钟心脏跳动120~140次,幼儿90~100次,学龄期儿童80~90次,成年人70~80次。

心跳

乱了节奏

 

静息状态下心率高低可一定程度上反映心脏的健康状况,60~100次/分钟被视为在正常范围内。

心率超过100次/分钟就算“超速”了,医学上称为心动过速。

正常节律大于100次/分钟,为窦性心动过速;

超过150次/分钟可能存在室上性心动过速、房颤、房扑等,患者常伴有心跳节律不规整。

国外一项研究对年龄在35~84岁的人群进行了26年跟踪调查,结果表明,随着心跳次数加快,死亡率呈大幅度上升趋势,男性人群尤为明显,当然心率过慢也不利健康。人的寿命呈现一个U型曲线,即心率长期低于50次/分或长期超过80次/分都会使死亡率增高。国内的大规模样本调查也发现,心率过快的人寿命比一般人要短。相比之下,心跳60次/分的人寿命高于70次/分的人,而心跳70次/分的人寿命又高于80次/分的人。

浙江医院心脏中心主任助理汤益民主任医师表示,长期心动过速会导致心脏扩大、心力衰竭,有冠心病史的可能会诱发心绞痛甚至急性心肌梗死,从而增加心血管疾病的发病率和死亡率。尤其是高血压患者,心率最好不要超过80次/分。一旦心率超过100次/分,应及时到医院就医,查明原因并治疗。

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什么在悄悄影响心跳?

心率与年龄、运动、精神、饮食、心情等因素有关,运动和情绪激动时心率加快,休息和睡眠时减慢。

心动过速的原因可分为生理性和病理性两种。

1.生理性因素

体位改变、体力活动、焦虑、激动、饮酒、吸烟时都可能发生,通常无需特殊处理。

2.病理性因素

既包括全身疾病,如发热、贫血、缺氧、感染、甲亢,也包括心脏血管疾病,如心衰、高血压、心肌炎、急性心梗等器质性心脏病。

生理性因素导致的心动过速,若合并器质性心血管病,如冠心病、高血压等,也可能引发心绞痛、心梗、脑血管意外等严重事件。

此外,人体脱水、失眠疲倦、长期服用某些药物(类固醇、减肥药,以及含咖啡因、阿托品、促甲状腺激素、心脏类的抗凝血剂等药物),也有可能出现心跳过快问题。

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专家建议的心跳减速方法

浙江医院心血管内科主任唐礼江主任医师表示,心跳偏快者,应首先了解有无心脏病、贫血、甲亢或其他慢性基础疾病。

排除病理性因素,心率不超过100次/分钟,一般不需要治疗,可通过运动、调整生活方式等方法让心跳减速。

 

1.坚持规律运动

定期进行强度适宜的锻炼,会使心功能得到锻炼。有研究发现,坚持至少3个月以上的运动,就能使心率下降4~5次/分钟。

建议每周运动3~5次,每次20~60分钟,不包括热身和结束后的整理运动。推荐的慢跑、快步走、游泳、打羽毛球、太极拳等。

锻炼时要注意监测心率,一般而言,运动时的心率比静息心率快20次左右比较合适。

国际上通行的公式:运动心率=170-年龄;体弱且年纪较大的人,运动心率=(170-年龄)×0.9。

 

2.保持合适体重

肥胖会使心脏负担加重,减重是降低心率的有效手段之一。

体质指数(BMI)是评定肥胖程度的重要方法。在我国,通常认为BMI超过24为超重BMI超过28为肥胖。

 

3.避免消极情绪

生气、过度的压力和焦虑会造成心率加快,生活中心态尽量保持平和,平时可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。

 

4.改掉不良习惯

熬夜、吸烟、饮酒、睡眠不足等,均可使静息心率加快。少喝浓茶,特别是不要在睡前喝;还应定时大便,保持排便顺畅。

 

5.服药前咨询医生

某些药物会升高心率,如感冒药、哮喘吸入剂和某些抗抑郁药。服用前一定要咨询医生,以免出现心动过速等副作用。