二十四节气 今日芒种

不知不觉，天气愈发炎热，今日我们迎来了夏季的第三个节气--芒种。

《月令七十二候集解》曰：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。” 意思是，大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，故又称“忙种”。

芒种过后，气温逐渐升高，降雨量充沛。脾喜燥恶湿，外湿侵入人体，损伤脾阳，困遏脾气，湿浊内生，从而出现身疲乏力、精神倦怠、头身困重，脘腹胀满、纳食不佳。伴随着高温，夏季的暑热也带来一些影响，导致人体容易上火。

《黄帝内经》说：心者，君主之官，神明出焉。夏季在五脏对应心，心脏主管情绪，夏天炎热，容易焦躁，常导致心烦意乱，情绪焦躁。《黄帝内经》又说：心主脉……在窍为舌。心火主要看舌尖红不红，心火旺常表现为口腔溃疡、口舌生疮，还有小儿哭闹不停、躁动。

因此，在夏季日常生活中应注意清心泻火、运脾利湿。

01精神调摄

情志方面，应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可有，这样的气机得以宣畅，通泄得以自如。

02起居顺时

  夏季日长夜短，人顺应天时，要适当晚睡早起。

 “春夏养阳，秋冬养阴”，夏季可以适当接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑）以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。

  夏日炎炎，心气涣散，午睡可以收敛心气，有利于养护心脏。但是午睡时间也不宜过长，一般半小时为宜。因为白天睡的时间过长的话，晚上就会睡不着，造成不良循环，影响健康。

03饮食调整

  饮食方面宜清补，尽量吃容易消化的食物，忌大鱼大肉，多吃鸡蛋、豆腐、蔬菜等易消化的食物。

  防止内湿，可以摄入一些具有运脾利湿功效的食物，比如薏米、红豆、玉米须。

  夏季暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗造成气虚还会引起脾胃功能失调，消化不良，可以适当摄入含水量较多的瓜果蔬菜，比如西红柿、西瓜、冬瓜、萝卜、丝瓜、苦瓜，及时补充出汗多流失的水和电解质。