3步运动法助调理脾胃
作者: 宣传统战部 阅读次数: 4559 发布时间: 2021-04-09
见习记者 林乐雨 通讯员 吴玲珑
脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，就会造成身体水湿停滞，随之出现一系列疾病。记者请教了浙江医院中医内科孟晓翠医师，总结了7步运动法，分享给大家。
登高
《黄帝内经》中有一句话，叫做“谷气通于脾”。请注意，在繁体字中，山谷的谷写作“谷”，而谷物的谷写作“毂”，二者不可混同。唐代医家王冰对此的解释是“谷空虚，脾受纳故”。
用现代语言来理解就是，山谷土气与脾土之气是相通的，爬山能让人的脾通天地之气、山谷之气，适当爬山，微微汗出，也是排除体内水湿的良法，还能锻炼筋骨。这就是我们古人所说的微言大义，短短的一句话就包含了极其深刻的哲理。
踮足功
就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。
胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。有时间的话，可以踮着脚尖走路，也可以试试踮着脚尖站几分钟。记住，在踮脚尖时，要尽可能地把脚踮得高一点。
揉带脉
带脉穴位于人体侧腹部，建议对照人体穴位表，找对穴位后可以用双手从两边按捏、揉点、提拿穴位。揉带脉一方面健脾阳，另一方面振奋肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开小腹内积聚的水湿。
脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，就会造成身体水湿停滞，随之出现一系列疾病。记者请教了浙江医院中医内科孟晓翠医师，总结了7步运动法，分享给大家。
登高
《黄帝内经》中有一句话，叫做“谷气通于脾”。请注意，在繁体字中，山谷的谷写作“谷”，而谷物的谷写作“毂”，二者不可混同。唐代医家王冰对此的解释是“谷空虚，脾受纳故”。
用现代语言来理解就是，山谷土气与脾土之气是相通的，爬山能让人的脾通天地之气、山谷之气，适当爬山，微微汗出，也是排除体内水湿的良法，还能锻炼筋骨。这就是我们古人所说的微言大义，短短的一句话就包含了极其深刻的哲理。
踮足功
就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。
胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。有时间的话，可以踮着脚尖走路，也可以试试踮着脚尖站几分钟。记住，在踮脚尖时，要尽可能地把脚踮得高一点。
揉带脉
带脉穴位于人体侧腹部，建议对照人体穴位表，找对穴位后可以用双手从两边按捏、揉点、提拿穴位。揉带脉一方面健脾阳，另一方面振奋肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开小腹内积聚的水湿。
揉带脉的同时可搭配食疗，但是苦瓜、黄瓜、冬瓜之类性寒的食物，偏寒体质的人不宜多吃。鸭肉、猪肉等味厚滋腻的食物不利于脾胃消化，应该根据个人体质酌情少吃。要是觉得揉带脉的力度不够，可以用手握成拳来轻轻敲打。
《浙江老年报》 2021年4月9日 7版 浙里养
