杭州昨发布高温橙色预警 户外工作者如何预防中暑专家建议学会时刻自查不适症状 随身携带防暑药等 时报倡议更多人加入“送清凉
作者: 宣传统战部 阅读次数: 5353 发布时间: 2020-08-13
□主任记者 丛杨 时报记者 潘洁 通讯员 王婷：昨天，杭州发布高温橙色预警，但仍有一群人——交警、环卫工人、建筑工人、快递小哥、城市管理者等户外工作者即便知道酷热难耐，依然奋斗在一线，经受烈日“烤”验，用辛勤的汗水为维持城市的正常运转默默付出。
户外工作者因严重中暑导致伤亡的事情，每年都会发生多起。那么，他们应该如何预防中暑呢？为此我们请教了专家，给出了专业建议：比如重视中暑症状随身携带防暑药等。
户外工作者要学会时刻自查
发现了中暑症状要引起重视
浙江医院中药房主任万晓青介绍，中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。轻者表现为头晕脑胀、胸闷、纳差、精神倦怠等症状；重者局部肌肉痉挛、高热、无汗、口干、昏迷、血压升高、咳嗽、哮喘、呼吸困难甚至衰竭，威胁生命。通常天气闷热、气温过高、体质虚弱、不耐热、劳动强度过大、过度疲劳等都易诱发中暑。
“当户外工作者感觉到恶心、头晕、四肢乏力时，要引起重视，应立即停止一切活动，迅速找到凉爽通风的地方或背阴处休息，平躺下，用毛巾擦拭汗腺，降温散热。同时要补充水分，比如盐水或含矿物质的饮品。”万晓青说。
但要看清楚功效使用
为预防中暑，万晓青建议户外工作者尽量避免在“高温正点”工作，即在中午11点到下午2点尽量别在室外工作。
衣着上建议尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。同时，最好能做好防护工作，比如戴宽帽檐遮阳帽、太阳镜，并涂抹SPF15或以上的防晒霜。
可随身携带一些防暑药。比如出门前把风油精涂抹到人中、太阳、印堂等穴位，可起到预防中暑的作用，但在出汗时不宜使用。
十滴水适用于缓解中暑后出现的头疼、昏迷、高热等症状，但它只在发病时服用，且多用于病程仅数十分钟或数小时的急症，不能当成预防用药。
推荐自制“西瓜翠衣茶”
“要特别提醒户外工作者，晚上尽量早睡休息好，早上出门一定要吃早饭。天气炎热，人体的消耗大，空腹易引起低血糖。”万晓青说，“当然也不能吃得过饱，也易导致身体不适或中暑。”
天热容易大量出汗，会导致体内水分、盐分与矿物质的流失。因此，在高温天气里，不论活动量大小，都要增加液体的摄入。对于户外工作者来说，需要在高温的环境里进行体力劳动，至少每小时喝500—1000毫升水，水温不宜过高，一次200到300毫升为宜。
“不能等渴了再喝，大量出汗后要适量补充盐水，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，这会使人体失去更多水分；避免饮用过凉的饮料，以免造成胃部痉挛。”万晓青建议出门带点解暑茶，比如泡点金银花、菊花、淡竹叶、六月霜等，还可加点酸梅、山楂、陈皮、甘草等。
如果觉得材料购买麻烦，还可自制“西瓜翠衣茶”：将西瓜皮洗净后，削去有蜡质的青皮层，去掉红色的瓜瓤，中间白色带点绿色的部分切片，晒干，即为西瓜翠衣。“可直接用西瓜翠衣泡茶喝，也可每次15克西瓜翠衣加6克西洋参搭配着喝，有清暑益气功效。”
2020年8月13日青年时报7版高温来袭
户外工作者因严重中暑导致伤亡的事情，每年都会发生多起。那么，他们应该如何预防中暑呢？为此我们请教了专家，给出了专业建议：比如重视中暑症状随身携带防暑药等。
此外，我们在此呼吁：为致敬这群默默坚守的英雄，如果您遇到他们，请最大程度给予他们尊重、爱心、方便!
户外工作者要学会时刻自查
发现了中暑症状要引起重视
浙江医院中药房主任万晓青介绍，中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。轻者表现为头晕脑胀、胸闷、纳差、精神倦怠等症状；重者局部肌肉痉挛、高热、无汗、口干、昏迷、血压升高、咳嗽、哮喘、呼吸困难甚至衰竭，威胁生命。通常天气闷热、气温过高、体质虚弱、不耐热、劳动强度过大、过度疲劳等都易诱发中暑。
“当户外工作者感觉到恶心、头晕、四肢乏力时，要引起重视，应立即停止一切活动，迅速找到凉爽通风的地方或背阴处休息，平躺下，用毛巾擦拭汗腺，降温散热。同时要补充水分，比如盐水或含矿物质的饮品。”万晓青说。
此外，如果出现了精神方面的反应，比如意识模糊、抽搐等，要马上就医诊治。另外，户外工作者要学会时刻自查，比如嘴巴是否觉得干燥、小便量与平时正常温度时是否有变化以及其他头晕等不适症状，一旦出现头晕乏力、高热、口干、尿量明显减少，要当心热射病。
但要看清楚功效使用
为预防中暑，万晓青建议户外工作者尽量避免在“高温正点”工作，即在中午11点到下午2点尽量别在室外工作。
衣着上建议尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。同时，最好能做好防护工作，比如戴宽帽檐遮阳帽、太阳镜，并涂抹SPF15或以上的防晒霜。
可随身携带一些防暑药。比如出门前把风油精涂抹到人中、太阳、印堂等穴位，可起到预防中暑的作用，但在出汗时不宜使用。
十滴水适用于缓解中暑后出现的头疼、昏迷、高热等症状，但它只在发病时服用，且多用于病程仅数十分钟或数小时的急症，不能当成预防用药。
对于户外工作者容易高温中暑来说，人丹和仁丹都是较好的解暑中成药，但两者药物成分和功效稍有些不同，选购时注意识别。一般来说，人丹主治夏季中暑引起的消化不良、恶心、呕吐等；仁丹主治中暑引起的头昏、头痛、恶心、胸闷等。
推荐自制“西瓜翠衣茶”
“要特别提醒户外工作者，晚上尽量早睡休息好，早上出门一定要吃早饭。天气炎热，人体的消耗大，空腹易引起低血糖。”万晓青说，“当然也不能吃得过饱，也易导致身体不适或中暑。”
天热容易大量出汗，会导致体内水分、盐分与矿物质的流失。因此，在高温天气里，不论活动量大小，都要增加液体的摄入。对于户外工作者来说，需要在高温的环境里进行体力劳动，至少每小时喝500—1000毫升水，水温不宜过高，一次200到300毫升为宜。
“不能等渴了再喝，大量出汗后要适量补充盐水，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，这会使人体失去更多水分；避免饮用过凉的饮料，以免造成胃部痉挛。”万晓青建议出门带点解暑茶，比如泡点金银花、菊花、淡竹叶、六月霜等，还可加点酸梅、山楂、陈皮、甘草等。
如果觉得材料购买麻烦，还可自制“西瓜翠衣茶”：将西瓜皮洗净后，削去有蜡质的青皮层，去掉红色的瓜瓤，中间白色带点绿色的部分切片，晒干，即为西瓜翠衣。“可直接用西瓜翠衣泡茶喝，也可每次15克西瓜翠衣加6克西洋参搭配着喝，有清暑益气功效。”
2020年8月13日青年时报7版高温来袭
