这个动作比二郎腿更伤害骨盆？吓得我赶紧坐直了！骨科医生这么说……

记者 陈彦汝 通讯员 王婷：近日，一个话题#比二郎腿更伤害骨盆的坐姿#，在微博上被热议。

话题来源是一位网名为“卤水二妹姐”的博主，她翻译了一篇韩国论坛上的热帖，内容如下：“有些朋友为了戒掉二郎腿，这样脚踝交叉着坐着。但是到医院就诊的朋友告诉我，医生说，这样交叉着脚坐着，会比跷二郎腿还要伤骨盆。对膝盖也不好，朋友们一定要注意！”

很快，在微博上，就有5万多位网友参与了该话题讨论：“原来腿不好看是因为这样啊，我还说我也不跷二郎腿。”“因为不能跷二郎腿，所以我老爱这样！”“我有时候喜欢一边二郎腿一边交叉腿。”

网友们直呼：“果然坐着舒服的姿势，对关节都是不好的啊！”还有人问：“那应该怎么坐啊，无处安放的双腿，怎么办？”

交叉着脚坐，比跷二郎腿还要伤骨盆——这条帖子里说的有没有道理？快报记者采访了骨科医生，从专业的角度来谈谈。

二郎腿和交叉腿差别不大

偶尔跷二郎腿能缓解人的心情

浙江医院骨科孙启才副主任医师说，从骨科医生角度上看，二郎腿和交叉腿坐是差不多的，长时间架二郎腿会造成骨盆倾斜、髋关节肌肉挛缩；两腿交叉坐也会对髋部、腰部和脚踝造成影响，久而久之会对肌肉、血液循环造成影响。

“但我们也不能把二郎腿一票否决。”孙启才说，有研究表明，跷二郎腿还是有好处的。一位美国纽约大学的骨科兼心理学家教授曾公开表示，跷二郎腿可以舒缓人的心情，可以避免抖腿，缓解紧张。除此之外，对部分孕妇，可通过短暂的跷二郎腿来纠正部分骨盆分离和倾斜，但是需要在医生的指导下进行。

30多岁女子腰痛来医院治疗

原因出在她十年如一日的坐姿

“从长期来看，跷二郎腿这件事，总体上是弊大于利的。”孙启才副主任医师曾接诊过一位三十多岁的女性患者，自述腰痛。患者陈女士（化名）个子高挑，打扮得很时髦，一坐下，她就习惯性地两腿交叉成二郎腿，统一朝向右侧。

陈女士说，自己从事礼仪方面工作十多年了，因为工作时要穿旗袍，为了美观，只能侧着这样坐。有时候一坐要一整天，长时间保持一个姿势不动，等下了班，腿感觉都麻木了。久而久之，虽然这已变成了习惯，别人还总夸她仪态好，但心里的苦只有自己知道。

最近一段时间，陈女士的腰痛得更厉害了，不管是站着、坐着，还是躺着都疼，这才来了医院。医生为她做了仔细检查，诊断为腰肌劳损，为她配了止痛药，并叮嘱她适当改变坐姿，同时配合理疗。后来，陈女士就慢慢康复了。

孙启才说，这种情况在访谈类女主持人身上比较常见。她们需要保持同一个坐姿久坐，加上有些沙发太矮、太软，很多会选择二郎腿等交叉着腿侧身坐。而这样长期的双腿交叉坐，会使下方受压的腿部血液循环不畅，长时间会造成肌肉不对称，骨盆倾斜等问题。有些比较瘦的女生，还可能导致骶尾部痛，也就是我们通俗理解的尾巴骨痛。

这些症状大部分是肌肉功能性的，是能恢复的；但若是造成严重的腰椎、髋部和膝部问题，比如造成膝部的关节炎，造成软骨和半月板的损伤，后期就会出现软骨下骨的改变，膝关节置换术。

腿部姿势只是坐姿一部分

只要坐直就是正确的？并不是！

“保护关节，保持平衡很重要。”浙江医院骨科孙启才副主任医师用了个例子来说明：我们平时走路，膝关节弯曲67度就够了；上楼梯需要弯曲87度，下楼梯则需要更大的力，需要膝关节弯曲呈90度；如果单脚下蹲捡东西，就会达到107度。如果是盘腿坐的话，甚至需要120度。“长时间的膝关节弯曲会给我们带来不适感，比如长期的盘腿坐会造成肌肉紧张，关节受损，血液循环不畅，女性还容易造成下肢肥胖、屁股大、大腿粗，影响美观等等。”

“我们应倡导正确坐姿，尤其是青少年的站姿、坐姿。”孙启才表示，孩子正处于生长发育的阶段，骨骼比较柔软，脊椎也尚未定型，更容易导致肌肉的疲劳，不良的坐姿会使他们弯腰驼背，弯曲后极大地增大了腰椎颈椎的压力，久而久之，就会骨骼变形，严重影响孩子的正常发育。同时，不正确坐姿对青少年视力发展也有影响。

孙启才告诉记者，关于正确坐姿，大家还有一个误区，认为只要坐直就是正确的，事实上，肩和坐骨在一直线上对骨骼和肌肉是最好的。这就要求，在背挺直的基础上人适当前倾，双臂自然下垂，手可以摸到膝盖，这才是正确的姿势。

2019年12月8日《都市快报》C1版浙医在线