女明星靠中药泡脚一周瘦8斤？专家表示，不是人人都可以用中药泡脚减肥!

时报记者 潘洁 通讯员 王婷 吴玲珑：万物复苏，天气渐暖，眼看着露肉的夏季即将来临，27岁的杨小姐很是着急：自己囤了一个冬天的肉，该怎么减下去？

听说泡脚可以减肥，有女明星靠着中药泡脚，不到一个星期就瘦了8斤，这个方法靠谱吗？为此，记者特意咨询了浙江医院中药房主任万晓青。

杨小姐所说的一周瘦8斤的女明星是演员张嘉倪。去年9月，她在某款APP上发了一个视频，里面和粉丝分享了自己产后减肥的秘诀。

去年10月底，她又在综艺《beauty 小姐》第二期中分享了她这一瘦身减肥秘诀，直言通过这一方式，产后不到一周就瘦了8斤。

她所说的减肥秘诀，即中药泡脚：选择一个可以没过小腿的泡脚桶，然后放入高温热水，放入中药包，每天晚上睡觉前坚持泡脚30分钟，直到全身大汗淋漓。

瘦身减肥的话题一直比较火热，而近日，随着第二季《妻子的浪漫旅行》的热播，张嘉倪的中药泡脚减肥再次成为了不少爱美人士的新选择。那么，这种方法真的靠谱吗？真的不到一周就可以减下8斤？

对此，万晓青表示，中药泡脚和减肥还是有一定的联系的。“中药泡脚是一种四季皆宜，而且绝大多数人都能适应的养生保健方式，如果药材选用得当的话，确实也能起到减肥的作用。”

但万晓青也特别强调，由于女明星对身材的要求和普通人群不一样，因此对大众而言，在一周之内就减8斤的做法有点夸张，而且张嘉倪可能不是单纯靠泡脚来瘦身减肥，而是加上产后喂养小孩比较辛苦，再与其他方式相结合来达到目的。

能促进血液循环加快

张嘉倪介绍，自己所用的中药泡脚包主要包含：生姜、艾草、当归、黄芪、党参。她表示“艾草是最主要的，姜也可以多一点，其他的自己随意配”。

那么，这个中药包真的有减肥的功效吗？

万晓青表示，其所用的药材基本属于药食同源，还是很安全的。

像生姜，味辛性温，在中药里属于辛温解表药，常用于风寒感冒，如恶寒重发热轻，无汗，头痛身痛，鼻塞流清涕，咳嗽吐稀白痰，口不渴或渴喜热饮的病人，内服或外用都有发散风寒的作用。

生姜辛辣芳香性挥发油中的"姜油酮"的确能促血液循环加快，有助分解脂肪，但阴虚火旺、目赤肿痛人群慎用。

艾草是足浴常用的药，味辛苦，性温，有温经通络、散寒止痛的作用，但阴虚血热的人群要慎用。

当归有补血和血，调经止痛，润燥滑肠的作用，黄芪有补气固表、利尿、托毒排脓等作用，党参有补中益气、和胃生津的作用。

“这些药材和减肥没有直接联系，但是生姜艾草能促进血液循环加快，加速新陈代谢，生姜还能促进胃酸分泌、有助食物消化，故能达到一定的减肥瘦身作用。

此外，肥胖在中医认为绝大多数是属于气虚运化乏力引起的痰湿内生，所以药包中的补气中药黄芪党参可以健脾促运化，这与减肥也是有些联系的”万晓青说。

听从中医药工作者的专业建议

万晓青告诉记者，中医养生素有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚、肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的说法。足浴实际上是中药外治法的一种。

热水足浴绝大多数人都是适合的。”但万晓青也表示，以下几类人要注意：有严重心血管疾病的人不适合，因为泡脚后血液快速流向外周，供给大脑和心脏的血量会减少，有可能会出现晕厥等情况；

有出血性倾向疾病的人，经量过多的女性，静脉曲张患者以及有开放性伤口的人等都不适宜；糖尿病患者特别要注意水温，因为其末梢神经对温度感知迟钝，所以要小心水温过高导致出现皮肤破损。

作为中药外治疗法的足浴，则需要遵循中药治病的原理，辨证施治。清外治学宗师吴师机曾提过“外治之理即内治之理，外治之药亦内治之药，所异者法尔”，也就是说，不管是疾病的外治还是内治，其实道理都是一样的，用于治疗的药物也相同，所不同的仅仅是方法而已。

因此，张嘉倪的泡脚方并不是人人适用。万晓青提醒市民，如果选择加中药材来进行泡脚的话，要听从中医药工作者的建议，根据每个人不同的体质和身体状况，选择不同的中药材。

万晓青介绍，医院也有一些特定功能的中药泡脚方，如益肾壮骨散，由补肾健骨、祛风通络类中药配伍组成，主要针对年老肾虚引起的足跟疼痛、腰膝酸软等症；活血通络散，由活血化瘀、温经通络类中药配伍组成，常用于经脉瘀阻、血液循环功能下降的中老年人；糖足散，也以活血化瘀药为主，用于改善糖尿病患者足部末梢循环功能；冰芷散，用于急慢性扭挫伤瘀血肿痛等。

建议中低强度的有氧运动来健康减肥

除了中药泡脚外，市民应该如何科学减肥呢？

万晓青表示，以下3种方式是她认为的不科学方法：

一是吃抑制食欲的药或泻下类中药，这会导致胃肠道功能紊乱；

二是过分节食，三餐几乎不吃主食，而用水果、代餐等来代替，久之会损耗胃气，造成气血亏虚；

三是用过猛过强的运动方式以求速效，可能会导致筋骨受损，元气大伤。

她提到，科学的减肥方式是从建立良好的生活习惯开始，要通过起居规律、合理饮食、合理运动加上中药健脾胃来实现，脾胃是气血生化之源，主消谷化物，一定要注意养护好自己的胃气，遵循“五味调和”的原则，即“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，总量按比例减少，结构合理且体现清淡营养，尤其是晚餐。

动生阳，阳能化物，每天坚持30分钟以上中低强度的有氧运动十分重要，可以消减体内多余的脂肪。

 “除了中药泡脚以及上述提到的方法，通过经络穴位刺激也可以达到减肥瘦身的目的。”万晓青提到，比如常搓带脉、按揉上腹部、刺激中脘穴、点按天枢穴、艾灸足三里等，通过健脾胃促胃肠蠕动而瘦身，还可以买根擀面杖，有空就搓脚底板，脚底板上有脾胃的反射区，搓揉可以增强脾胃功能，达到健脾消食减肥的目的，或者到医院寻求专业的针灸医生帮助来减肥瘦身。

    青年时报官微2019年4月2日