欲罢不能的你和“斯金纳箱”里的白鼠很像

    本报记者 徐小翔

　　通讯员 吴玲珑

　　数据显示，22%的用户每天在APP上花费的时间大于1小时。昨天，你刷短视频了吗？是不是本只想刷10分钟，结果一上手就根本停不下来。

　　相信你的身边也有不少这样的人，对某些产品上瘾之后内心经过无数次挣扎，说好不会再玩了，最后还是忍不住 。为什么会控制不住？记者带着问题采访了浙江医院精神卫生科相关专家。

　　反复执行是因期待得到“奖励”

　　上世纪50年代，美国心理学家斯金纳做过一个“白鼠-箱子-奖励”的实验，称为“斯金纳箱”实验。在箱内放进一只白鼠，并设一杠杆，箱子的构造尽可能排除一切外部刺激。白鼠在箱内可自由活动，当它压杠杆时，就会有一团食物掉进箱子下方的盘中，白鼠就能吃到食物。实验发现，只要白鼠适应了按压杆子开箱就能获得食物之后，只要“执行-奖励”的关系足够深刻，即使再没有食物掉落，它们还是会将杆子按个不停。

　　浙江医院精神卫生科王志轩医师表示，实验提出了操作性条件反射的概念。也就是说动物的学习行为（按压杠杠）是随着一个起强化作用的刺激（食物）而发生的，当动物获得食物被强化后，按压杠杆的次数会大大增加。

　　在人类的学习过程中，也有很多这样的例子，例如：小朋友做了一件好事，如果给予奖励，那么孩子的这种行为就得到了强化，做好事的概率就会增加。实验还发现，一个已经固定下来的行为并不会即刻随强化的停止而终止，行为的消退需要一个过程，即继续反应一段时间，最终趋于消失。例如，白鼠在按压杠杠后没有食物出现，起初它还是会做出按压杠杠的行为，如果食物一直不出现，那么最终按压杠杠的行为就会消退。至于消退的时间，则与该行为反应的力量强弱成正比，即如果原来反应非常牢固，那么消退的时间较长，反之亦然。

　　刷一刷感觉“爽”

　　却不利于逻辑思辨力

　　结合上述短视频来说，视频内容多为新鲜好玩的，作为强化物满足了人的好奇心，从而进一步增强了刷视频的行为，寻找更好玩的视频。导致一刷几个小时停不下来。

　　一些研究表明，成瘾与大脑奖赏环路中的多巴胺分泌系统关系密切。看到好玩的视频，会使得多巴胺分泌增加，多巴胺的分泌使个体产生愉悦感，促使刷视频的人“欲罢不能”。多次产生多巴胺，就会形成依赖，渴望下一个刺激的到来。王志轩表示，刷视频也不一定是坏事，作为一种消遣娱乐的方式，繁忙之余放松一下，是可以的。但要是由于过度沉迷于短视频，对其产生强烈心理依赖，达到痴迷的程度而难以自我解脱，停止刷视频后出现烦躁、注意力不集中、焦虑、易怒等心理行为的改变，就必须引起注意，警惕“成瘾”可能。

　　因为这样的满足感太容易获得，会让人不太愿意做一些高投入的事情，来获得满足感。比如说，在高度自律的状态下，思考问题、完成作业等等。长此以往人的逻辑思辨能力就有可能受到损伤。所以短视频一方面给生活带来了新鲜感，同时也要适度娱乐，合理安排生活节奏。

    《浙江老年报》 8月21日 16版 健康