养肺润燥食疗按摩两相宜

浙江医院推拿科中医师 屈庆

过了处暑节气，炎热暑天就结束了。《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”此时自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保阳护阴的准备。“秋气通于肺”，肺脏属金，旺于秋季。处暑之令重在养肺，养生当以润燥为贵。为更好的抵御“秋燥”，我们可以从下面两方面去做。

朝盐水 晚蜜汤

“朝盐水，晚蜜汤”，是传统医学提供给我们的一剂对抗秋燥的极佳饮食良方。传统医学认为，“早上吃盐如人参，晚上吃盐如砒霜”。咸属水归肾经，如果早上喝一杯淡盐水，可以去烦热、明目镇心、清胃中饮食热结。蜂蜜能润肺、养脾气、除心烦、提高睡眠质量，傍晚用温开水冲一杯蜂蜜水喝，与淡盐水朝暮搭配，可润肺、缓解秋燥，同时也可以防止因秋燥而引起的便秘，是秋天保养身体的饮食良方。需要注意的是，早上喝盐开水不适合高血压患者。

常按摩 有奇效

防止秋燥，除了补水，按摩也是一种不错的选择，在此向大家推荐三种按摩术，很适合秋天养生。

1.压揉承浆穴。承浆穴在下唇凹陷处，食指用力压揉时，口腔内会涌出津液。糖尿病患者用力压揉此处10余次，口渴感即可消失，在不缺水的情况下，可不必饮水。这种津液不仅可以预防秋燥，而且会激发出延缓衰老的腮腺素，可使人面色红润。

2.按摩鼻部。中医认为，肺开窍于鼻。不少人鼻黏膜对冷空气异常敏感，冷风一吹就会伤风感冒，经久难愈。所以在秋天，坚持用冷水洗脸，并按摩鼻部，有助于养肺。具体方法为：

摩鼻：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后用手指在鼻梁、鼻翼两侧上下按摩50次，可增强鼻的抗寒力，亦可治伤风、鼻塞等。

浴鼻：每日早晚将鼻浸于冷水中，闭气不息，换气后再浸入；也可以用毛巾浸冷水敷于鼻上。

3.揉腹排便。秋季气候干燥，易引发习惯性便秘。按摩是一种简单易行的通便方法，可在晚上睡觉前或清晨起床前进行。具体操作方法是：身体仰卧，先将两手掌心摩擦至热，然后两手叠放在右下腹部，按顺时针方向摩腹30圈。

《健康报》2017年8月30日 第6版：保健养生