春季推拿调肝胆

浙江医院推拿科 左金红

自然界的基本规律是春主生，所谓养“生”就是在春天借助大自然激发人体生机，从而进一步激发五脏，尽快从冬天的藏伏状态中走出来。春季养生之要在阴阳平衡，可重点推拿肝经、胆经，以滋养木经，顺应春天生发之气。

养肝经

肝主春，五行属木，与春令升发之阳气相应。《素问·四气调神大论》指出，“春三月……夜卧早起，广布于庭，披发缓行，以使志生。”所以，春季应注意调养肝经。

太冲：位于足背侧，在第1、2跖骨结合部之前的凹陷中。它是肝经的原穴，相当于经络总开关，影响着整条经络的气血运行。太冲穴也被称为“消气穴”，经常按揉此穴可疏解情绪，消除心胸部不适感，缓解头痛、眩晕、咽喉干痛等。

可用拇指指腹按揉此穴，以感觉微痛或有酸胀感为宜，每侧1~3分钟，两侧交替按摩10~15分钟。

章门：在侧腹部，把一只手向上手心贴在脸上，下面肘尖对应的位置即是章门穴。“章”代表“贵重材料”，章门则指连接五脏的重要门户，能疏肝健脾、协调五脏功能。

可用手掌大鱼际贴在同侧章门穴，双手同时斜向内下往肚脐处推20次左右；或每天轻敲此处，可预防乳腺增生。

敲胆经

肝属阴，胆府相对属阳，但肝胆经五行同属木。若胆汁排泄不畅或胆汁不足，临床上常表现为食欲减退、腹胀、便溏。胆经出现问题会感觉口苦，喜欢唉声叹气，面若蒙灰，皮肤无光泽。

敲胆经方法：每天在大腿外侧的几个穴位点用力敲打，每敲打4下算1次，每天敲左右大腿各50次，也就是左右各200下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此一定要用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

这个运动主要是为了刺激胆经，促使胆汁分泌，提升人体吸收能力。患有脂肪肝和胆结石的人，敲胆经是最简单而且最有效的改善方法。（陆桂芳整理）

《健康报》2017年4月19日 第6版 保健养生