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办公室一族可练混元桩强身健体

作者: 宣传统战部  阅读次数: 8208 发布时间: 2016-05-30

时报记者 蒋菲 通 讯 员 王婷 郭俊 

杭州植物园,每天清晨,早起的路人常能看到,一位身着练功服的男子,风雨无阻地在练习太极,即使是零下9摄氏度,人迹罕至的冰天雪地里,他也立于石上,站立如松,蹲下如钟。此人正是浙江医院肾内科主任陈建国。 

陈建国的习武之路,如同金庸笔下武侠小说里的男主角,少年习武默默无闻,后因机缘,练上太极拳,得到高人指点,略悟太极之道,渐渐被人们所关注。其中,他参加各类国际或地区武术大赛,荣获十余项个人单项、全能金牌、银牌。 

不过,陈建国在接受记者采访时,提起一些荣誉,并没有显露自喜。他说,练习太极拳,目的在于强身健体,自我完善,服务病人。 

机缘巧合遇到太极拳大师 

陈建国出生在温州平阳,习武之乡,他从小耳濡目染,11岁就开始学习武术基本功。 

1981年他考入浙江医科大学,1986年毕业后一直在浙江医院工作。到了2012年,他终于遇到了太极拳的启蒙老师——在浙江医院康复科住院的太极大师曹雪华。当时曹老师已87岁高龄,因病入院治疗,顺便开班教学太极拳,医院里的医护人员纷纷慕名学习。 

大批学生里,陈建国有课必到。曹老师见他如此痴迷太极,资质又好,专门给他开小灶。尽管曹老师身患“绝症”,但她面带微笑、从容淡定,这感染了陈建国。 

曹老师弥留之际,将陈建国叫到病床前,写下四个字“上善如水”,并对陈建国说:“我很遗憾不能继续教你了,希望你能继续学下去。” 

曹老师走后,陈建国按照叮嘱,日日坚持。医院里的同事见他如此痴迷,推荐他到浙江省机关太极拳队学习。到队里,陈建国遇上太极拳第六代传人刘月兰老师,拜入师门,刻苦习练。 

两年前某一天清晨,一位老人路过植物园,遇上陈建国,两人寒暄闲聊之际,甚感投缘。此人便是浙江大学江苏省校友会会长,南京杨氏太极拳掌门人、一代太极名师李如恒。 

当即李老师传授陈建国内功混元桩、川字桩及杨氏太极拳几个单练。陈建国如获珍宝,每日坚持习练,内在感悟不断提升。此后,李老师非常关注陈建国的练功情况,有机会到杭州,肯定叫他一起前往植物园,手把手悉心调教,各式推手、散手,毫无保留。 

带着病人一起练习太极拳 

陈建国说通过习练太极拳,除了强身健体,以及修身养性,还能使自己更好地工作,做个好医生。现在,他虽然每日睡眠的时间不是太长,但质量很高,每天感到浑身热乎乎,挺有精神的。“之前我做过一次人体成分分析,测出患脂肪肝,血脂、胆固醇偏高。一年后复测,这些指标都恢复到正常水平,脂肪肝也没了,肌肉净重增加1公斤,内脏脂肪消了2公斤。” 

最直观的比较是,一台血管缝合难度高的手术,一做要好几个小时,一些年轻医生因时间长,耐力消耗大,直喊吃不消的时候,陈建国还能全神灌注地做手术。 

除了自己练拳受益,他也将太极拳运用到病人的康复中。一名26岁的小伙子患了IgA肾病,定期来看陈建国的专家门诊,长期用西药治疗。“我心想他年纪轻轻就一直吃药,变成了药罐子,那就可惜了。而且我发现他体质差,容易反复感冒,就让他有空跟着我练太极,增强抵抗力,希望能避免肾病反复发作。通过习练太极,一年来他居然没再感冒,病情也得到很好的控制,摆脱药罐子大有希望。”谈起这个病人,陈建国喜形于色。 

太极拳专注内外兼修、阴阳开合,通过静中生动、意气相合、腰胯松散、节节贯通,能滋养肾元、祛病延年。更通俗点说,提高全身毛细血管开放,带走内脏的代谢废物毒物,和外界的自然之精微物质相融通,提高人体免疫力,尤其在防治各种慢性病的方面很有功效。 

办公室一族可练混元桩 

陈建国能在自己办公室位置上(仅1平方米)的空间打完一整套杨式24式,他认为白领一族要运用太极拳养生,虽受限于时间、地点,但如果能每天花上15分钟练练太极拳的基本功“混元桩”,也有益身心的。 

首先,身体直立,两脚分开与肩同宽。凝神松静,自上而下,逐节放松。 

其次,曲膝微蹲,如坐在凳子的三分之二处。头顶上悬,如同头顶有根辫子悬于梁上。下颌微收,两眼平视前方。含胸拔背,胸骨中下三分之二处向后收。沉肩垂肘,肩肘松散下坠。腰松胯松,尾骨下垂。踝松脚松,脚心涌泉穴微提。 

最后,呼吸自然,以松静为要义。随着每日的坚持,站桩时间的延长,慢慢注重呼吸,可采用腹式呼吸法。 

不过,陈建国表示,以上只是站桩的一些要领,如要下决心学习,最好找有经验的老师学习,不断引领调教。同时,站桩地方要空气清新,不要暴晒或淋雨,打雷之时不能练,站桩或打拳前后15分钟不能进食,尤其是冷饮。桩架高低(即下蹲的深浅)因人而异,老年人不要蹲得太深,时间也要因人而异。 

专家名片 

陈建国 

现任浙江医院肾内科主任、三级医师,温州医科大学肾脏病专业硕士生导师。在肾内科各种疾病的诊断与治疗方面积累了比较丰富的临床经验,曾承担省部共建项目课题研究一项。其肾脏病临床研究和基础研究所撰写的主要论著分别在《中华老年医学杂志》《中华肾脏病杂志》《美国药理与生化杂志》《欧洲药理学杂志》等刊出。 

青年时报2016年5月30日  第A10版:健康新闻