春季出汗如何调养

陈先生最近不知道什么原因，感觉稍微一动就出汗、乏力，特意到中医门诊咨询，来了后发现，门诊里跟自己情况差不多的出汗异常者还挺多的。为此，我院中医科主任许雅萍专门讲了这方面的健康知识。

中医定义汗证是由于阴阳失调、腠理不固而致汗液外泄失常的病证，包括自汗、盗汗、脱汗、黄汗、战汗五类。在临床上最常见到的还是自汗和盗汗。自汗一般都是在白天并不炎热也没有运动的环境下无缘无故、不自主地出汗，一运动出汗就更为厉害；盗汗是在夜间睡着了时候出汗，而睡醒了后汗就止了。

许主任介绍，中医认为汗证的病因主要有病后体虚，表虚受风、思虑烦劳过度、情志不舒和偏食辛辣五个方面，不同证型汗证均可用相应的中药进行调理。而日常生活中，也可以通过饮食和运动进行调养：锻炼身体，增强体质，使表卫腠理固密；汗出之后应及时揩试，出汗较多者，应经常更换内衣，以保持清洁；注意病后调理，出汗后避免直接吹风，出汗多者应补充水分及容易消化而营养丰富的食物；日常饮食应注意调料中花椒、大葱、辣椒、桂皮、姜等辛温发汗之物不宜多用，应少吃甜腻，肥厚，辛辣的食物，戒烟酒。

许主任补充说，一般自汗多为阳虚，盗汗多为阴虚，但临床症状错综复杂，需要分清所属阴阳和虚实，抓住其根本问题进行治疗，虚则补之，实则泄之。如果食疗或自行调理无效，还需及时到医院就诊，排除原发疾病，积极治疗和调养。

附：三则汗症饮食疗法

1．黑豆煮烂，每日适量食之。有健脾固表之功。

2．鸭血糯米适量，煮烂食之。有补血和营之功。

3．糯米小麦粥，组成：糯米、小麦等量。用法：煮粥，加红糖调味，每天早晨食l碗。功效：固表止汗。主治：气虚自汗，动则汗出，面色无华者。

                          中医科 杨敏春